Verwarring. en onhandig voelen

Dat omschrijft het best hoe ik mij voel, elke keer dat ik een nieuwe kata wil leren.

Begrijp me niet verkeerd. Ik HOU VAN LEREN.

Maar soms… wens ik dat het sneller zou kunnen!

Heb JIJ dat ook?

Ik hoop het, want vandaag wil ik jou drie belangrijke tips geven hoe je snel een nieuw kata kunt leren. Ongeacht hoe complex deze is.

Ik gebruik deze tuuks om te onthoudeen zelf ook veel en ze werken altijd als een zonnetje.

Klinkt goed?

Laten we beginnen!

1. Spot aan, camera aan, Actie. (Film het)

Iedereen heeft een smartphone.

Dus waarom je kata niet opnemen op video?

(Als je je sensei opneemt vraag dan wel eerst toestemming!)

Probeer de kata van verschikllende hoeken te filmen op verschillende snelheden. neem ook de gesproken opmerkingen op voor de moeilijk zichtbare technische details en belangrijke punten om te onthouden.

Ik kan niet zeggen hoevaak mijn smartphone mij heeft gered.

Ik heb massa’s aan karate gefilmd!

Als je niet tijdens de training mag filmen, doe het dan daarna. Het kanook thuis, maar wel asl de kata nog fris in je geheugen is.

Nu hier is het leukste deel…

Je kunt de gefilmde kata overal bekijken!

Bijvoorbeeld; kijk de kata als je wacht op de bus, terwijl je je ontbijt of lunch eet, voordat je naar bed gaat, op het toilet,,,, De opties zijn oneindig.

Elke keer als je de kata kijkt, blijft het beter in je geheugen hangen.

Du, grijp te telefoon en film!

Het werkt echt!

2. Pen, Paper & Patience (Take Notes)

Als je tijd en geld steek in het leren van een kata kun je op zijn minst notities maken.

Respecteer je inspanningen!

Het is niet moeilijk je hebt enkel wat moderne technologie inde vorm van ” pen en papier” nodig.

Noteer de basis bewegingen van de kata

Als je de tijd hebt voeg dan meer uitleg en details toe.

Notities maken lijkt voor de hand liggend, maar geloof me – Ik heb massa’s mensen gezien niet NOOIT aantekeningen maken als ze iets nieuwe gingen leren. Zij moeten wel een fantastisch geheigen hebben! ; -)

Het mooie van het maken van notities is dat je enkel door het maken van de notities de kata al beter zult ontouden. ook al lees je het niet eens terug.

Het vergt meer tijd dan filmen

Maar het is zeker beter dan niets!

3. Je raderen laten werken (Visualiseer het)

Tenslotte…

Visualiseer je nieuwe kata.

Te vaak blijven we steken in logisch denken en gewoon in je geheugen stampen

Dat is prima voor boodschappenlijstjes.

Maar nu wil je een kaat leren en daarvoor heb je iets sterkers nodig.

We moeten het vidualiseren!

In sport psychologie, zijn de voordelen van visualiser (mentale voorstelling) en al in vele studies bewezen.

De effecten zijn bijna magisch.

Elke keer als je je kata visualiseeert worden de neuro-musculaire paden in de hersenen uitgebreid. waardoor automatische bewegingen kunnen ontstaan zonder dat je er exact over hoef na te denken wat je doet.

Je bent letterlijk de vormen van de kata in je brein aan het graveren.

Net als training zonder training.

Er zijn 2 basis manieren om te visualiseren:

• a) Intern Perspectief – Dit is als je de kata voorstelt vanuit je eigen gezichtspunt.
• b) Extern Perspectief – Dit is als je de kata ziet gebeuren van buitenaf, als een toeschouwer.

Welke werkt het best?

Dat is per persoon verschillend. Probeer het allebij !

Visualiseren kan in het begin lastig zijn, maar wordt gemakkelijker na wat oefening.

Dat is het!

De laatste truuk is…

Oefenen, oefenen, oefenen!

Omdat je niets wat waarde heeft gemakkelijk krijgt.

Succes!